阿瓦尔人在古代是欧亚大陆的一个游牧民族的名称。他们约在6世纪时迁徙到欧洲中部和东部。到9世纪初以前,一直统治潘诺尼亚平原。阿瓦尔人的遺民主要居住在俄罗斯达吉斯坦共和国的山区,人口大約六十萬,平原地区也有少量分布,另外还分布于俄罗斯的卡尔梅克共和国、车臣共和国等联邦主体,以及阿塞拜疆、格鲁吉亚、土耳其等国。
阿瓦尔人起源于亚洲西部,大部分人认为他们属于泛蒙古-突厥族,一说他们就是中国典籍中记载的古代游牧民族柔然。其实他们更可能是白匈奴。
阿尔瓦人是第二波冲击欧洲的亚洲游牧民族,第一波是匈奴人,第三波是保加利亚人。匈奴人冲击欧洲是因为和汉朝作战失败,阿尔瓦人是因为被波斯萨珊帝国打败了。阿尔瓦人在拜占廷帝国有钱的时候是雇佣军,用来打骚扰帝国边境的日尔曼人,曾经一度打到波罗的海,但是那里不适合游牧生活,又回来了,之后就像中国春秋战国一样,斯拉夫人,阿尔瓦人,波斯人,日尔曼人,拜占庭帝国之间打来打去。
公元4世纪,北方民族拓跋鲜卑中分离出去一个叫“柔然”的民族。柔然最初居住在河套及内蒙阴山一带(这个地方也是匈奴的发源地),以后柔然辗转迁徙到蒙古高原。402 年柔然通过征伐统一了整个漠北高原。柔然强盛时期领土东起朝鲜故地以西,西逾阿尔泰山,南达内蒙,北到贝加尔湖一带。柔然建国后与北魏频繁征战长达一个多世纪。
公元552年柔然因属下突厥部落起义而灭国。在最后民族相杀的悲剧中,柔然的一支568年进入了东欧。在那里,柔然成了让欧洲人说说的阿瓦尔人。
阿瓦爾人6世紀出現在歐洲时,有真假阿瓦爾人之分。真阿瓦爾人可能是柔然人,假的是由瓦爾與昆尼部組成。柔然在552年被突厥打敗。一部分逃亡北周附近一個名為木乞里的部落。另一部分在557年向拜占廷的查士丁尼一世要求居住在匈牙利西部。後在頓河口打敗二個阿提拉的後人部落。在566年打敗法蘭克王國的國王西吉貝特。勢力由伏爾加河至奧地利。在796年被查里曼大帝打敗。一蹶不振,其地由斯拉夫人的摩拉維亞王國與保加爾汗國分割。